我们一直强调瑜伽练习核心不是让你变得柔软，能够做各种困难的动作，因为瑜伽不是竞争性的比赛，不是说你练得多厉害才有用，这违背了瑜伽练习的初衷。有些人从一开始就练习瑜伽，因为看到其他人做非常酷的瑜伽动作才感兴趣，当她们练习时会直接奔着这些动作一顿猛练，这不仅容易造成身体上的伤害，还会使人们对练习失去兴趣。
然而，在瑜伽练习中，一些人总是担心他们的练习太少会没什么效果，所以她们每天花很多时间练习瑜伽，直到耗尽所有的体力为止。这些都是不可取的方式。瑜伽练习不适合三天打鱼两天晒网。当然，过度练习也不合适。它和其他运动一样。每天坚持适量的练习就可以了。因此，瑜伽练习的多或少，都不如练习的正确来得重要。
我们按照循序渐进、不急不躁的原则来练习瑜伽。最推荐的练习方法是在每天瑜伽之前，通过瑜伽冥想来稳定我们的情绪，平静我们的心，消除分心的杂念。因为很多人每天都要工作，所以情绪波动相对较大，下班后练瑜伽容易带上情绪，注意力很难集中。如果很难集中注意力，更别说练出效果了，没有受伤都算幸运了！因此，这一步非常重要。瑜伽练习前最好保持冥想练习3-5分钟，这样可以完全平静内心，稳定情绪，消除分心，充分集中意识，提高注意力，然后进行下一步的练习。